Je suis anxieux

Ce sont des émotions utiles mais parfois difficiles à gérer

• Tu as le cœur qui bat vite avant un examen ?
• Tu ressens du trac avant de parler devant les autres ?
• Tu as du mal à t’endormir ? Tu as des douleurs thoraciques ? Tu as l’impression d’étouffer ?
• Tu as de vertiges et l’impression de t’évanouir ? L’avenir t’angoisse et te donne des idées noires ?

Le cœur qui bat plus vite quelques jours avant un examen ? Des gouttes de sueur au moment d’entrer en scène ? C’est sans doute l’effet du stress. Cette réaction de notre corps est tout à fait normale. C’est elle qui donne l’énergie pour réviser et se concentrer. Même s’il n’est pas grave, ce n’est pas très agréable. Il existe des astuces pour te détendre : faire des pauses, te faire plaisir, arriver à déconnecter…
Mais il arrive que le stress s’accumule et affecte ton moral. On parle alors d’anxiété ou d’angoisse. Il s’agit de la tendance à créer ou à amplifier soi-même le stress. Les principaux signes en sont une anxiété permanente face à l’avenir, une peur de l’imprévu. Elle peut devenir paralysante, t’empêcher de réfléchir avec des pensées intrusives et négatives.
Pour gérer ton angoisse, l’idéal est de prendre du recul face à la situation que tu redoutes. Demande-toi si ce que tu crains risque t’arriver ou pas.