J'ai la flemme je ne suis pas motivé
Trucs et astuces pour se motiver
Essaie de mettre le doigt sur des facteurs précis et de trouver des moyens d’agir plutôt que de rester dans le vague.
Définis-toi des buts spécifiques et court terme, et planifie des périodes courtes mais fréquentes pour t'inciter à réaliser une tâche. La motivation vient avec le sentiment d’être productif ou productive.
Note les effets positifs à court terme d’effectuer une activité ou un travail : satisfaction personnelle, diminution du stress, loisirs plus agréables, augmentation des notes, etc.
Enfin fais suivre tes efforts de quelque chose qui t'es agréable, pour te récompenser après avoir accompli certaines tâches difficiles.
Définis-toi des buts spécifiques et court terme, et planifie des périodes courtes mais fréquentes pour t'inciter à réaliser une tâche. La motivation vient avec le sentiment d’être productif ou productive.
Note les effets positifs à court terme d’effectuer une activité ou un travail : satisfaction personnelle, diminution du stress, loisirs plus agréables, augmentation des notes, etc.
Enfin fais suivre tes efforts de quelque chose qui t'es agréable, pour te récompenser après avoir accompli certaines tâches difficiles.
Et si tu te dis toujours "A quoi bon ?"
Se lever de son lit, quitter les écrans, se mettre au travail... Il faut tenter de trouver d’autres bonnes raisons que «parce qu’il le faut»…
Tente d’entrevoir le ou les projets de long terme qui te plairaient et ce que la tâche à accomplir va t'apporter sur le plan personnel dans ce cadre. Tu rêves de voyager par exemple ? Etudier l'anglais peut prendre un sens pour toi, au delà des exigences immédiates de tes parents ou du professeur,,.
N’hésite pas à consulter autour de toi structures ou professionnels qui peuvent t'aider à mieux cerner tes envies et tes projets : centres socio-culturels de ta ville, centre de documentation jeunesse, conseiller d'orientation...
Tente d’entrevoir le ou les projets de long terme qui te plairaient et ce que la tâche à accomplir va t'apporter sur le plan personnel dans ce cadre. Tu rêves de voyager par exemple ? Etudier l'anglais peut prendre un sens pour toi, au delà des exigences immédiates de tes parents ou du professeur,,.
N’hésite pas à consulter autour de toi structures ou professionnels qui peuvent t'aider à mieux cerner tes envies et tes projets : centres socio-culturels de ta ville, centre de documentation jeunesse, conseiller d'orientation...
Que faire si tu ne parviens à te motiver pour rien ?
Il est conseillé d’aller voir un professionnel pour savoir comment gérer ce problème.
Consulte la rubrique : qui peut m’aider ?
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