15 minutes de sport, c'est cool

La manque d'envie de se bouger,
tout le monde le ressent


Certains jours, c'est compliqué de sortir.

  • Flemme de te lever du canapé pour prendre l’air, pour aller faire les courses ?
  • Trop fatigué pour aller courir, même dix minutes ?
  • Pas de compétition pour toi parce que les études envahissent bien la tête ?
  • Faire du sport... encore un motif de stress avec tes parents ?


Ne pas toujours déborder d'énergie, c'est normal

Si tu te reconnais dans ces questions, rassure-toi, tu n’es pas le seul. A 15 ans, seulement un garçon sur 6 et une fille sur 12 pratique une activité physique quotidienne en France. La raison principale ? La perte de plaisir. Et aussi les amis et les études qui prennent pas mal de temps.

Ta journée est bien chargée. Tu vas à l’école en bus ou en métro, ou bien tu utilises un vélo ou une trottinette.

Pour le reste, entre l’école, les amis et les écrans, ton mode de vie est plutôt sédentaire. Si tu passes plus de trois heures par jour sur ton smartphone ou ta tablette, tu es comme la moitié des adolescents français. Dans un premier temps, tu peux essayer de déconnecter un peu des écrans. Voici quelques conseils pour le faire.

Les bienfaits du sport sont très variés entre la détente, les bénéfices sur ta santé et ton moral. Faire une activité physique améliore même le sommeil et joue sur l’appétit. Tu auras envie d’avoir des repas plus équilibrés.

Le but n’est pas de battre des records mais de prendre du plaisir.

C’est à toi de jouer, pour trouver le sport qui te convient, en salle ou à l'extérieur, avec ou sans ballon... pour te détendre ou faire le plein d'énergie.

Et pourquoi pas retrouver des amis et faire partie du même groupe sportif ? C’est plus motivant que de t’entrainer tout.e seul.e.

Regarde à côté de chez toi, tu as sans doute une structure sportive pour t‘entrainer.

Tu peux aussi faire du sport seul.e, dans ton appartement. Tu n’as pas besoin de matériel et tu gagnes du temps.

L’objectif est que l’activité physique te fasse du bien et te défoule. Nous te proposons des trucs et astuces pour pratiquer en toute sérénité.

On a tous besoin d'aide,
à un moment ou à un autre de notre vie

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