15 minutes de sport, c'est cool
Dormir bien est essentiel !
Avoir une activité physique régulière te permet d’améliorer ta qualité et ta quantité de sommeil.
Dans l’idéal, tes nuits doivent être de 8h30 à 9h30. Si tu peux, évite de regarder un écran une heure avant de te coucher. Cela facilite ton endormissement.