15 minutes de sport, c'est cool

• Flemme de te lever du canapé pour prendre l’air, pour aller faire les courses ?
• Pas le temps ou trop fatigué pour aller courir, même dix minutes ?
• Pas envie de compétition parce que les études envahissent bien la tête ?
• Faire du sport... encore un motif de friction avec tes parents ?

Si tu te reconnais dans ce portrait, rassure-toi, tu n’es pas le seul. A 15 ans, seulement un garçon sur 6 et une fille sur 12 pratiquent une activité physique quotidienne en France. 
Ta journée est bien chargée. Tu te déplaces sans doute un peu à pied, ou en vélo ou autre. Pour le reste, entre les cours, les amis et les écrans, ton mode de vie est plutôt sédentaire. 
A quel point ? Pour évaluer ton niveau d’activité physique, tu peux faire ce test du site manger-bouger.fr
Si tu aimerais bouger plus, identifie ce qui te freine pour pratiquer plus de sport. 

Les bienfaits du sport sont très variés entre la détente, les bénéfices sur ta santé et ton moral. Faire une activité physique fait partie des leviers simples et à ta portée pour préserver ou améliorer ton bien-être, au même titre qu'un bon sommeil et des repas plus équilibrés.
Le but n’est pas de battre des records mais de prendre du plaisir. C’est à toi de jouer ! Chez toi, en salle ou à l'extérieur, avec ou sans ballon, seul ou avec des amis..., il y a plein d’options pour trouver le sport qui te convient.. pour te détendre ou faire le plein d'énergie. L’objectif est que l’activité physique te fasse du bien et te défoule.